Известно, что сон хорош для вашего мозга - и Эйнштейн относился к этому совету более чем серьезно. Говорят, он спал по меньшей мере 10 часов в день - почти в полтора раза больше, чем обычный человек сегодня (6,8 часа). Можно ли выспаться до гениального состояния?

Писатель Джон Стейнбек однажды сказал: «Общеизвестно, что проблема, которая была сложной ночью, решается с утра после того, как над ней поработает комитет сна».

Многие из самых мощных прорывов в истории человечества, включая периодическую таблицу, структуру ДНК и специальную теорию относительности Эйнштейна, говорят, приходили своим создателям во сне. Эйнштейн понял свою теорию, когда ему приснились коровы, которых били током. Но так ли это на самом деле?

В 2004 году ученые Университета Любека в Германии проверили эту идею в ходе простого эксперимента. Для начала они обучили добровольцев числовой игре. Большинство из них постепенно совершенствовались на практике, но самым быстрым способом совершенствования оставалось выявить скрытое правило. Когда учеников проверили через восемь часов, те, кому позволили поспать, в два раза более вероятнее находили скрытое правило, чем те, кто бодрствовал.

Когда мы ложимся спать, мозг вступает в серию циклов. Каждые 90-120 минут мозг переходит от легкого сна к глубокому сну и состоянию, которое ассоциируется со сновидениями, фазе «быстрого движения глаз» (БДГ). До недавних пор считалось, что она играет ведущую роль в обучении и запоминании. Но это не полная история. «Не-БДГ-сон всегда был немного загадкой, ведь мы проводим 60% своей ночи в этой фазе сна», говорит Стюарт Фогель, нейробиолог Университета Оттавы.

Не-БДГ-сон характеризуется всплесками быстрой мозговой активности, которые называются «сонными веретенами» из-за шпилевидного зигзага, который отображается на ЭЭГ. Нормальный ночной сон будет включать тысячи таких, каждая из которых длится не более нескольких секунд. «Это действительно ворота в другие стадии сна - чем больше вы спите, тем больше таких событий у вас будет», говорит он.

Сонные веретена начинаются со всплеска электрической энергии, создаваемой быстрой активацией структур глубоко в мозге. Основным виновником является таламус, область овальной формы, которая действует как основной «центр коммутации» мозга, посылая входящие сенсорные сигналы в нужном направлении. Пока мы спим, он действует как внутренняя затычка для ушей, не пропускающая внешнюю информацию, чтобы вы не просыпались. Во время сонного веретена всплеск доходит до поверхности мозга, а затем возвращается, завершая цикл.

Интересно, что те, у кого больше сонных веретен, обладают более «подвижным интеллектом» - способностью решать новые проблемы, использовать логику в новых ситуациях и идентифицировать закономерности - которой Эйнштейн владел в совершенстве. «Они, похоже, не связаны с другими типами интеллекта, способными запоминать факты и цифры, поэтому специфичны для мыслительных способностей», говорит Фогель. Это прекрасно сочетается с презрительным отношением Эйнштейна к формальному образованию и советами «никогда не запоминать ничего, на что вы можете взглянуть».

И хотя чем больше вы спите, тем больше сонных веретен у вас будет, это еще не доказывает пользу сна. Это сценарий курицы и яйца: у некоторых людей больше сонных веретен, потому что они умные, или они умные, потому что у них больше сонных веретен? Ответа пока нет, но недавно проведенное исследование показало, что ночной сон у женщин и недолгая дремота у мужчин улучшают навыки рассуждений и решения проблем. Что важно, разгон интеллекта связаны с наличием сонных веретен, которые появлялись только в течение ночного сна у женщин и дневного сна у мужчин.

Пока неизвестно, почему сонные веретена вообще должны помогать, но Фогель считает, что это может быть как-то связано с областям, которые активируются. «Мы обнаружили, что те же самые области, которые генерируют веретена - таламус и кора, - поддерживают навыки решения проблем и применения логики в новых ситуациях», говорит он.

К счастью для Эйнштейна, он позволял себе регулярно вздремнуть. По одной из легенд, чтобы убедиться, что он не проспит, он брал ложечку в руки и ставил железный поднос или блюдо перед собой. Как только он отключался на секунду - бам! - ложечка падала на поднос и Эйнштейн просыпался от звука удара.

Ежедневные прогулки

Ежедневная прогулка была священной для Эйнштейна. Когда он работал в Принстонском университете, штат Нью-Джерси, он ходил туда и обратно по три километра. В этом он шел по стопам других прилежных ходоков, включая Дарвина, который каждый день выходил на три 45-минутных прогулки.

Эти ритуалы были важны не только для формы - есть куча доказательств, что ходьба может улучшить память, творчество и решение проблем. Для творческих людей прогулка на улице очень важна. Но почему?

Казалось бы, какой в этом смысл. Прогулка отвлекает мозг от более центральных задач и заставляет больше сосредоточиться на том, как переставлять ноги и не упасть ненароком. Добавим «переходную гипофронтальность». Этот странный термин означает временное смягчение активности в центральных частях мозга. В частности, передней доли, которая участвует в высших процессах вроде памяти, рассуждения и языка.

Понижая активность, мозг принимает совершенно другой стиль мышления, который может привести к озарениям, в обычной жизни приходящим редко. Пока нет никаких доказательств в пользу прогулки, но объяснение выше кажется заманчивым.

Любовь к спагетти

Что же едят гении? Увы, истории доподлинно неизвестно, чем Эйнштейн питал свой необычный ум, но в Интернете ходят слухи, что это были спагетти. Однажды он пошутил, что больше всего в Италии любит «спагетти и математика Леви-Чивиту», так что просто поверим ему на слово.

Хотя у простых углеводов плохая репутация, как всегда, Эйнштейн был прав. Хорошо известно, что мозг - прожорливое существо, потребляющее 20% энергии тела, хотя он занимает всего 2% от массы (у Эйнштейна и того меньше - его мозг весил всего 1230 граммов, хотя в среднем это 1400 граммов). Как и остальная часть тела, мозг предпочитает простые сахара, например глюкозу. Нейроны требуют почти постоянного подкрепления и обращаются к другим источникам энергии только в случае крайней необходимости. И в этом проблема.

Несмотря на свою любовь к сладкому, мозг не имеет возможности хранить энергию, поэтому когда уровень глюкозы в крови падает, слабеет и мозг. «Тело может задействовать собственные гликогеновые запасы, выпустив гормоны стресса, такие как кортизол, но у них есть побочные эффекты», говорит Ли Гибсон, преподаватель психологии и физиологии в Университете Рохэмптона.

Сюда можно включить легкость сознания и растерянность, которые мы ощущаем, когда пропускаем обед. В одном из исследований было обнаружено, что низкоуглеводные диеты снижают время реакции и пространственную память - но только в краткосрочной перспективе (через несколько недель мозг адаптируется к извлечению энергии из других источников, таких как белок).

Сахара могут дать мозгу ценный импульс, но, к сожалению, это не значит, что страсть к спагетти определяет в нас гениев. Излишек углеводородов может нанести ущерб способности к мышлению, вопреки расхожему мнению.

Курение трубки

Сегодня риски, связанные с курением, широко известны, поэтому придерживаться этой привычки было бы неразумно. Но Эйнштейн был заядлым курильщиком трубки, и табачный дым пронизывал все его теории. Он крайне любил трубку, поговаривая, что это «способствует спокойному и объективному суждению во всех человеческих делах». Он даже собирал сигаретные бычки на улице и стряхивал оставшийся в них табак в трубку.

В защиту гения можно сказать, что о вреде курения, точнее о его связи с раком легких и другими заболеваниями, не было известно наверняка до 1962 года - спустя семь лет после его смерти.

Сегодня риски уже перестали быть секретом - курение останавливает формирование мозговых клеток, уменьшает кору головного мозга и приводит к кислородному голоданию мозга. Можно сказать, что Эйнштейн был умным вопреки этой привычке, а не благодаря ей.

Есть еще одна загадка. Анализ 20 000 подростков в Соединенных Штатах, привычки и здоровье которых контролировались в течение 15 лет, показал, что независимо от возраста и образования, более умные дети начинали курить раньше и чаще остальных. Ученые до сих пор не знают, почему так, притом что так бывает не везде - в Великобритании у курильщиков коэффициент интеллекта был ниже.

Без носков

Ни один список странностей Эйнштейна не был бы полным без упоминания его страстного отвращения к носкам. «Когда я был молод», - писал он в письме своей кузине, а позже и жене, Эльзе, «я узнал, что большой палец всегда проделывает дыру в носке. Поэтому я перестал носить носки». Уже потом, когда он не мог найти свои сандалии, он надевал обувь Эльзы.

Как оказалось, поддержка хипстерского движения ничем Эйнштейну не помогла. К сожалению, не было никаких исследований, непосредственно рассматривающих влияние «безносочества», но предпочтение повседневной одежды, в отличие от более формального наряда, связали с плохими результатами на тестах абстрактного мышления.

И лучше всего будет закончить советом от самой звезды статьи. «Важно не переставать задавать вопросы; у любопытства есть своя причина для существования», рассказал он журналу LIFE в 1955 году. Впрочем, вы можете попробовать поразминать пальцы ног. Кто знает, может, этот секрет сработает.

1. В детстве будущий ученый не подавал особенных надежд . Эйнштейн молчал до довольно серьёзного возраста (то ли до трёх, то ли до пяти лет, есть разные свидетельства), и родители полагали, что у их сына задержки в развитии. Со временем юный Альберт все же начал говорить, но очень неуверенно. Он приучился составлять законченные предложения, сначала бормоча их себе под нос, а лишь потом громко произнося задуманное.

2. Существует заблуждение о том, что Эйнштейн плохо учился в школе. Это не так. Юный Альберт значительно опережал сверстников по многим дисциплинам. Но учителя не очень-то любили будущего гения, потому что Альберт обладал критическим мышлением и любил поспорить.

3. Эйнштейн страстно увлекался парусным спортом на протяжении всей жизни. Он часто любил ходить на яхте в полном одиночестве.

4. Эйнштейн обожал женщин , ну а женщины, в свою очередь, обожали Эйнштейна. Романтические письма, болезненные разрывы, брак с двоюродной сестрой, бесчисленные измены… В любовных похождениях гения очень легко запутаться.

5. Когда Эйнштейн переехал в США, за ученым началась тотальная слежка ФБР. К моменту гибели его дело насчитывало около полутора тысяч страниц. Спецслужбы всерьез рассматривали версию о том, что знаменитый физик — советский шпион .

6. Хотя Эйнштейн ненавидел войну, он считал, что Америке нужна ядерная бомба . Двоякая позиция была продиктована тем, что к 1939 году в нацистской Германии уже велись исследования в этой области. В условиях надвигающейся угрозы физик написал знаменитое письмо Франклину Рузвельту, которое положило начало Манхэттенскому проекту .

7. После смерти первого президента Израиля Хаима Вейцмана Эйнштейну поступило предложение занять эту должность. Но физик отказался, сославшись на отсутствие опыта государственной деятельности.

8. Эйнштейн никогда не носил носки . Даже на официальных встречах ученый оставался верен этому принципу. Кто-то утверждает, что он хотел быть ближе к простому народу, иные видят в этом выбор истинно свободной личности.

9. Долгие годы Эйнштейн не чистил зубы . Ученый говорил, что щетина зубной щетки «способна просверлить даже алмаз». Но первая жена Эйнштейна Милева Марич все-таки приучила гения заботиться о гигиене.

10. Существует легенда о том, что Эйнштейн придумал задачу , которую якобы использовал для проверки логического мышления. Смысл в том, чтобы найти ответ устно, не прибегая к помощи бумаги и ручки. Попробуйте и вы.

На улице стоят пять домов. Англичанин живёт в красном доме. У испанца есть собака. В зелёном доме пьют кофе. Украинец пьёт чай. Зелёный дом стоит сразу справа от белого дома. Тот, кто курит Old Gold, разводит улиток. В жёлтом доме курят Kool. В центральном доме пьют молоко. Норвежец живёт в первом доме. Сосед того, кто курит Chesterfield, держит лису. В доме по соседству с тем, в котором держат лошадь, курят Kool. Тот, кто курит Lucky Strike, пьёт апельсиновый сок. Японец курит Parliament. Норвежец живёт рядом с синим домом. Кто пьёт воду? Кто держит зебру?

Альберт Эйнштейн без преувеличения является одним из величайших ученых, которые когда-либо жили на планете. Благодаря его открытиям современная наука приобрела такой вид, какой он есть. Он стал автором общей теории относительности, квантовой теории, а так же многих других открытий, однако мало кто знает какова была повседневная жизнь великого ученого, каковы были его интересы и увлечения помимо науки.

Мы приведем десять познавательных фактов об Альберте Эйнштейне, о которых многие даже не догадываются.

Альберт любил парусный спорт

Когда Альберт учился в колледже, он невероятно полюбил парусный спорт. Не так много ученых могут похвастаться пристрастием к такому виду спорта. Это было для него неким хобби, которое позволяло ему расслабиться и очистить голову от лишних мыслей. Только вода и ветер, и ничего лишнего.

Эйнштейн играл на скрипке

Ученый родился в доме, где основой всего была музыка. Его мать играла на фортепиано и хотела приучить своего ребенка к музыке, однако инструментом она выбрала для него именно скрипку. Он не обращал особого внимания на это, пока не услышал, как играет сам Моцарт. Это вдохновило Альберта, и он занялся игрой на скрипке вплотную.

Альберт Эйнштейн родился с толстым телом и с огромной головой

Все кто знают о достижениях великого ученого и не могли представить, что родился он не совсем с правильными пропорциями. Когда его мать впервые его увидела, она усомнилась, что ребенок вырастет нормальным и полноценным. Многие врачи так же заявляли, что он, скорее всего, будет ненормальным, однако мать твердо решила не отказываться от него. Кто бы мог подумать, что из этого «ненормального» вырастет один из величайших умов планеты.

Речь ученого звучала как речь ребенка

Когда Альберт немного подрос, никто не понимал о чем он хочет сказать. Это было еще одним доказательством того, что ребенок был умственноотсталым. Это доказательство он опроверг уже совсем скоро. Когда весь мир услышал имя Альберт Эйнштейн.

Альберта вдохновлял… компас?

Когда Альберту было всего 5 лет, он тяжело заболел. К нему приехал его отец и подарил ему такое, что стало для него основой всех основ - карманный компас. Эта новая игрушка моментально вызвала огромное любопытство у юного Эйнштейна. С тех пор Альберт решил что он не успокоиться пока не поймет почему же стрелка показывает все время в одну сторону, не смотря на положение самого компаса.

Альберт Эйнштейн придумал первый прототип холодильника

Альберт Эйнштейн известен не только как великий физик и математик. Он изобрел множество вещей, которые мы в повседневной жизни используем для удобства и комфорта. Одним из таких его изобретений был рефрижератор. Это именно та самая система, которая используется в современных холодильниках и кондиционерах. Однако из-за того, что в то время не было подходящей жидкости для охлаждения (современный фреон), его проект был заморожен и так и не попал в массовое производство.

Эйнштейна не приняли в швейцарский университет

В возрасте 17 лет юный Альберт подал документы на поступление в швейцарский университет Eidgenössische Technische Hochschule. Однако вступительные экзамены будущий ученый завалил. Он был слаб в других науках, таких как география, история и иностранные языки. Однако это ученого не остановило, а даже немного подстегнуло. Он поступил в другой университет, где отбор был не такой жесткий и благополучно проучился там несколько лет. В дальнейшем он вернулся в швейцарский университет и поступил туда.

Альберта приглашали занять пост второго президента Израиля

Первым президентом Израиля был Хаим Вейцман. Он скончался 9 ноября 1952 года. Власти Израиля приняли во внимание то, что Альберт учился в нескольких университетах по всему миру и решили, что он был в состоянии войти в контакт с различными учеными во время его правления в качестве лидера Израиля. Тем не менее, он отказался от предложения только потому, что был уже слишком стар. Альберту в тот момент было 53 года.

Эйнштейн не носил носков

Многие люди опасались Альберта, думали, что он совершенно не следит за гигиеной. У него были постоянно грязные волосы, которым не нужен был уход и расчесывание. Но кроме этого, у него была еще одна привычка, которую окружающие его люди никогда не понимали - он действительно никогда не носил носков. Сам же он объяснял это тем, что просто не видит необходимости носить носки, без которых и так можно вполне нормально жить.

После смерти мозг ученого был украден

После смерти Альберта Эйнштейна в 1955 году, его тело было кремировано, а пепел был разбросан. Однако патологоанатом больницы Томас Харви утверждает, что он изъял мозг ученого перед процедурой кремации без согласия близких и родственников. До сих пор неизвестно, с какой целью это было сделано и что произошло с мозгом великого ученого.

Альберт Эйнштейн был гениальным физиком, чьи теории и изобретения полностью изменили представление о нашем мире. Он скончался в возрасте 76 лет. Похороны Альберта Энштейна проходили без огласки, и лишь 12 самых близких родственников и друзей присутствовали на похоронах великого ученого.

Альберт Эйнштейн главным образом известен за свой огромный вклад в науку, и за свои великолепно подстриженные усы. Но кажется, очень немногие знают, что Эйнштейн также был большим борцом за гражданские права, и никогда не носил носки.

Начнём с носков, потому что мы знаем, что эта часть для вас кажется самой любопытной. Отмечается, что после того, как скончалась вторая жена Эйнштейна, Эльза, его практически перестало волновать то, как, и во что он одет. Хотя в юности он был известен, как невероятный щёголь, и его часто видели в элегантных, тщательно подогнанных костюмах. Считается, что Эльза была основной причиной, по которой Эйнштейн так заботился о своем внешнем виде, поскольку Эльзу, очевидно, очень волновало то, как они смотрятся вместе. А вместе их видели очень часто, потому что Эйнштейн в то время был одним из самых известных людей планеты, он был словно рок-звезда.

После того, как Эльза умерла, Эйнштейну дали должность почётного профессора в Принстоне (в сущности, он стал преподавателем на пенсии, которому все ещё разрешали околачиваться вокруг университетской собственности), и он начал одеваться удобно, вместо того, чтобы одеваться элегантно. И очевидно, это было очень необычно видеть, как стареющий преподаватель идет мимо без носков, в толстовке и сандалиях.

У Эйнштейна действительно не было времени, чтобы заботиться о том, что другие люди думают о нём, поскольку в тот момент он преследовал иную цель: он решил бороться с проявлениями расизма. Хотя он всю свою жизнь был борцом за гражданские права и свободы, именно в поздние годы жизни его деятельность в этом направлении стала наиболее активной.

К примеру, когда Эйнштейн услышал о том, что афроамериканской оперной легенде Мэриан Андерсон на разрешили поселиться в одном из отелей, он немедленно предложил ей остановиться у себя. Андерсон приняла это доброе приглашение, и они оставались добрыми друзьями всю оставшуюся жизнь. В дальнейшем Андерсон ещё не раз останавливалась у Эйнштейна, когда какой-нибудь владелец отеля решал, что он не хочет видеть у себя всемирно известную оперную певицу.

Когда Эйнштейн услышал, что университет Линкольна стал первым университетом в США, в котором для темнокожих студентов открыли курсы на получение учёных степеней, он немедленно съездил туда и выступил с речью, в которой заявил, что «расизм был болезнью белого человека». Речь он произнёс перед тем, как его наградили почётной учёной степенью. Вообще, это случалось с ним постоянно: куда бы он ни пришёл — ему везде присуждали почётные степени.

Быть гением не так-то просто, да и великим человеком не может стать каждый второй, возможно именно поэтому, если покопаться в биографии известных гениев, то можно обнаружить немало странностей в их поведении, а также причудливых привычек, которые несвойственны простым смертным.

Некоторые из них никогда не носили носков, другие могли спать всего по несколько часов в день, ну а третьи ненавидели бобовые до такой степени, что запрещали своим последователям не то что есть, а даже прикасаться к ним.

Пифагор

Пифагор был одним из самых влиятельных философов и математиков.

Он также является одним из основателей вегетарианства, но, несмотря на то, что он строго придерживался этой диеты, среди вегетарианских продуктов были такие, которые он терпеть не мог.

Пифагор не питал любви к бобовым до такой степени, что запрещал своим последователям не то что есть, а даже прикасаться к ним.

Неясно, гнушался ли он такой пищей по соображениям здоровья или у него были другие причины.

Людвиг ван Бетховен

Бетховен был одним из величайших композиторов мира, но сочинял он музыку немного странным образом.

Творческий процесс часто сопровождался обливанием водой.

Сочиняя музыку, немецкий композитор мерил комнату шагами, и чтобы голова еще лучше соображала, он выливал себе на голову ушат с водой и продолжал сочинять дальше.

Оноре де Бальзак

Крупнейшее произведение Бальзака - серия романов и повестей «Человеческая комедия» - широко известно во всем мире, но о его пристрастии к кофе знают немногие.

Бальзак выпивал до 50 чашек кофе в день, а это просто немыслимое (и опасное) количество кофеина.

Он мог работать по 48 часов с небольшим перерывом всего в три часа - так что кофе явно помогал ему взбодриться, вот только, должно быть, впоследствии у него ужасно болела голова.

Игорь Стравинский

Русский композитор имел странную привычку каждое утро стоять 15 минут на голове.

По-видимому, он делал это, чтобы «прояснить мозги», что звучит прекрасно, но, по сути, таким образом он обеспечивал себе прилив крови к мозгу.

Леонардо да Винчи

Да Винчи не был большим поклонником сна. Итальянский ученый эпохи Возрождения соблюдал полифазный цикл, который включал в себя несколько периодов короткого сна в течение суток.

Не менее известный чем да Винчи, изобретатель Томас Эдисон, также был поклонником такого метода отдыха, что, возможно, и объясняет, как им обоим удалось сделать так много за свою жизнь.

Никола Тесла

Сербско-американский изобретатель Никола Тесла, известный своими открытиями в области электротехники, тоже придерживался необычного режима сна.

Он предпочитал спать всего лишь два часа в день, но не это было самым странным в его характере.

Говорят, он часто разминал пальцы ног, прежде чем ложиться спать, полагая, что это помогает ему стимулировать клетки мозга.

Он также любил пребывать в компании голубей, но ненавидел ювелирные украшения и женщин с избыточным весом.

Агата Кристи

Она писала там, где её заставало вдохновение - за кухонным столом, в гостиничном номере.

Тем не менее, при ней всегда была пишущая машинка, и бывало она начинала писать истории, еще до того, как у нее в голове зарождался сюжет.

Альберт Эйнштейн

В детстве будущий гений отставал в развитии и поздно научился говорить.

Он считал, что таким образом он «накапливал силы», необходимые ему для разработки нескольких значительных физических теорий, например, теории относительности.

По мере взросления он удивлял окружающих все больше и больше. Он не стриг волосы и не носил носки, считая их ненужным элементом одежды.

Кроме того, по сообщениям личного шофера, Эйнштейн однажды съел живого кузнечика.

Фридрих Ницше

Немецкий мыслитель Ницше всегда работал в положении стоя и увещевал всех следовать его примеру.

Среди других, кому нравилось писать свои труды стоя, были Вирджиния Вульф и Льюис Кэрролл.

Чарльз Диккенс

Классик мировой литературы имел пристрастие к безупречной прическе и одержимо расчесывал волосы раз за разом в течение дня.

Диккенс любил, чтобы в его кабинете была ваза с цветами, большой нож для разрезания бумаги, позолоченный лист с кроликом на нем и бронзовые статуэтки двух жирных жаб с мечами.

Джейн Остин

Когда она писала свои книги, она терпеть не могла, чтобы кто-нибудь пусть даже мельком пытался заглянуть в ее еще незаконченную рукопись.